注意力恢复 · 分项说明
概念说明
注意力恢复是持续专注后，注意被无关变化拉走再回到当前对象的能力回到较稳定水平：干扰过后需要的提示减少，回位更顺。它靠高负荷撤除和干扰源减少来成立，表现为回位速度与提示量的变化，而不是单看主观疲劳是否消失。判断时要比较同类任务中干扰后的回位；若当前任务本身不断制造新异刺激，回位慢可能来自任务，不能直接算作未恢复。
判断方法
看分心代价是否缩小，而不是只看休息后分数高低：休息前后各做一轮“主任务+偶尔应答的次任务”，比较加入次任务后主任务错误增加多少、反应慢多少。熊猫人tv电影网。休息后若这份代价回落，而同日不休息的对照段没有回落，才记为恢复线索；若主任务总分变高但分心代价不变，更像练习或速度与准确率的取舍，不写成恢复。
适用边界
这套判断只适用于短时、低风险、可重复的注意任务，不能外推到驾驶、操作机械等高风险场景，也不能当作睡眠或休息时长的建议。恢复量是在特定任务和特定疲劳水平下测得的；任务需要学习新规则时，练习效应会与恢复混在一起，此时只能比较同版本任务并保留不休息对照。音频只在休息段播放时，结论只说明该安排；把音频带进任务段，测到的是双任务代价，不是恢复。
读者评论
看完立刻把耳机摘了，第一次觉得房间这么吵。
有个问题一直没搞懂，安静和无声是一回事吗？
想问问，安静的房间真的比有声音更让人放松吗？
把听说成是把自己交出去，这个说法我记住了。
跟着做了几天，走路时能分出好几层声音了。