注意力恢复 · 分项说明
概念说明
注意力恢复是持续任务结束后，注意控制从高筛选状态退出，使重新投入任务所需的启动成本回落到接近任务前水平；它靠任务要求撤除和旧目标不再被持续调用成立，而不是靠主观疲劳感消失。它与休息的区别在于，休息是停止任务的外部安排，恢复是重新进入任务时启动代价的变化；它与熟练的区别在于，熟练降低执行本身的成本，恢复降低的是从旧任务切换到新任务时额外的抑制和重建开销。判断时比较中断前后重新开始同类任务的前几分钟：需要多少提示才能回到目标、错误是否集中在开头；若新任务仍要求同样的持续抑制，就不能把坚持时间变长当作恢复。
判断方法
把恢复和短暂振作分开：把一段固定任务切成若干等长区间，记录各区间漏检数的上升幅度；休息后重测同一任务，只有这种下滑幅度变小、且开头没有突然变好，才记为恢复线索。若只是第一段分数抬高、随后仍快速下滑，更像热身或动机效应；隔天换顺序后不重复的，不写成恢复。
适用边界
判断只在短时、可重复的同日任务里成立：休息段保持安静，任务版本、音量和时段一致。天天操夜夜免费精品。若改善只在音频播放时出现、停止后消失，更像唤醒或掩蔽环境噪声，不能算恢复。任务有学习效应、前后难度不等或休息被交谈打断时，差值不可归因；自评更放松也只是主观感受，不能替代任务指标。
读者评论
有点不同想法，有些声音还是别太在意比较好，会累。
只觉得自己平时错过了太多东西，得改改。
读着读着走神了，因为窗外有只鸟一直在叫。
听完这期我在公交上闭眼听了半站路，挺奇妙的。
我也觉得听自己说话挺尴尬的，但确实有用。